教練小聊 / 温婷

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防疫期間好好待在家

但生活儀式感還是要有

每天早晨一杯黑咖啡是不變的定律

美式黑咖啡也是減脂和飲控的飲料好夥伴（不要空腹喝喔）

但！可以喝出蛋白質的咖啡有聽過嗎！？

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全台防疫期，居家訓練不可少！！

穿過許多運動服飾的教練，這次被Joyspek 高機能運動服飾給吸引到！

Joyspek是針對女性而設計的美國品牌，主打含有專利遠紅外線光波能量 注入儀器，可將遠紅外線以非添加粉末性的方式注入紗線，遠紅外線運動衣還可提高運動的效能！無論是什麼運動都能輕鬆駕馭！

試穿心得以下全部原汁原味分享給你們

先來介紹個人認為運動穿搭最重要的Legging

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來到了溫教練羽球問答篇

前陣子才在各大平台中蒐集了很多大家發問的內容

其中有一點在雙打中我認為是最重要的！

如果這項沒有做好，儘管你攻擊在厲害、防守在厲害、配球再厲害....都沒有用

而這點有做好，就搶先壓制對手一半的局面

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想要減脂有好體態？除了重訓外，關鍵的還有飲食控制！

如果沒有時間精算「食物營養素」的話，其實把握一個原則也是能達到熱量赤字喔！

那就是「原型食物」！無加工、無過多的調味是最好最棒的不二選擇，但現在外食的餐廳大多都是重油重鹹種口味，好吃的東西總是很邪惡。

自從踏上健身健美這條路後，基本上三餐都是自己下廚準備！吃的食材選擇和新鮮度、料理的調味都可以在掌握之中！

那外出上班該怎麼辦呢？是不是只能外食了？並沒有！

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最近家長常很常問到

：進入體育班，好嗎？會不會未來就讀不好書了？他們會不會變壞？有未來嗎？

多虧台灣各運動專項的選手們在這幾年為台灣爭光許多，現在運動風氣才越來越好

不少家長想讓孩子走體保生這條路但卻因對體育班刻板印象而猶豫怯步。

而我必須說我從小學就是體育班一路到大學運動係，要我從新選擇一樣還是會進入體育生涯

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現在看著聽著好多人說著「自由業真好，薪水沒天花板又不用上下班進公司打卡也沒有上司盯人；上下班時間可以自訂，很多自己的時間...」

但我搖著頭跟他們說：「你們錯了，其實自由教練並不自由」

自由的點就像是大家所說的那樣，不用到特定地點打卡上下班也沒有老闆的碎念，但是時間上來說根本沒有自由。

每個行業都會有好壞之處，好的你喜歡那壞的你也得要接受，這份工作才會做得開心也長久

那今天來殘酷揭曉自由教練這行業，你看不到的壞

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我的教學知識非常專業，也拿過非常多獎項，為何學生都留不住呢？

想先試問螢幕前的你

某天你到了一家很有名的餐廳用餐，但老闆員工服務態度超差、臉超臭、大聲喊叫客人...等，請問你還會想回訪第二次嗎？

如果食物好吃勉強一段時間去嘗個鮮，但食物不好吃的話，餘生再也不會踏進這門口。

現代厲害的餐廳越來越多，客人不會非要你不可，所以這就是為何有些餐廳很少見到回頭客

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原來方便的不只有肉，連蔬菜也行！

隨著時代科技的進步，下廚這事變成小事！

再也沒有什麼外宿沒有廚房只有電鍋無法備餐這事了！！

今天來試看杰森食代帶來哪些方便快速美味的料理吧！讓你再增肌減脂過程中只有電鍋也能備餐喔！

杰森食代初衷以簡單、快速、健康、美味、零人工添加物的舒肥食品，帶出來方便快速又美味的備餐料理！

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大家都一定知道雞肉在健人生活是有多麼必要的存在！

但超商即食雞胸肉cp實在不高，自己買雞肉來煮又乾柴（彷彿吃衛生紙？）

如果能簡單快速料理，雞肉吃起來鮮嫩有口感奪好是每位增肌減脂者的理想食物🤣

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這次來體驗原肉合作社的超鮮嫩舒肥雞胸里肌肉系列！

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